下班回家累成狗，还要纠结吃什么才能不胖？这三款神仙晚餐我连吃两周腰围直接小一圈！

## 鸡胸肉沙拉真的能好吃吗？

上周三加班到8点，冰箱里翻出即食鸡胸肉直接微波2分钟，撕成条扔进沙拉碗。混合生菜打底，丢几颗对半切的小番茄——重点来了！用无糖酸奶代替沙拉酱，意外发现比蛋黄酱还顺口。整份吃完撑到打嗝，一看热量才350大卡，蛋白质够我撸铁一整晚。

## 魔芋丝拌菜是智商税？

闺蜜安利的魔芋丝拌菜简直救命！水开焯1分钟过冷水，拌上蒜末小米辣，西兰花胡萝卜丝往死里塞。200大卡的热量吃到一半就饱了，神奇的是到睡前都不饿。后来查资料才知道，里头葡甘露聚糖遇水膨胀8倍，难怪顶饿。建议加个溏心蛋，戳破瞬间蛋黄裹着魔芋丝绝了！

## 微波炉做烘蛋不翻车秘诀

社畜之光来了！陶瓷碗铺层菠菜彩椒，打两个蛋不用搅拌直接高火3分钟。出锅撒现磨黑胡椒，帕玛森芝士碎遇热融化香到邻居敲门。用硅胶模具连洗碗都省了，280大卡吃出brunch的精致感，发朋友圈都被问是不是叫的外卖。