忙碌的都市人总抱怨没时间做减脂餐？别急着放弃！这些懒人妙招让你吃得健康又不费劲。

## 微波炉真是减脂神器？

没想到吧，微波炉也能做出专业级减脂餐。芦笋虾仁这种餐厅级搭配，其实切块后撒点橄榄油和黑胡椒，高火转3分钟就搞定。营养流失少不说，关键是完全不粘锅！建议上班族们睡前把食材分装好放冰箱，早上出门前叮一下就能带走。

## 电饭煲才是厨房小白救星

最近朋友圈都在晒的电饭煲减脂餐，试过没？底层铺上糙米或藜麦，上层放提前腌好的龙利鱼，四周塞满胡萝卜、香菇——按下煮饭键就能去追剧了。出锅时那股混合着葱香的蒸汽，能把隔壁邻居都馋哭！特别适合租房的年轻人和厨艺新手。

## 便利店竟能拼出米其林减脂餐

加班到深夜也别将就！便利店7-11的即食鸡胸肉+溏心蛋+沙拉菜组合，浇上油醋汁瞬间高级。再抓包冷冻混合蔬菜微波加热，膳食纤维轻松达标。算下来不到15块钱，比油腻外卖强多了。