晚餐吃什么才能越吃越瘦？这5款减脂餐让你边吃边掉秤！

谁说减肥就要饿肚子？选对晚餐食材，照样能吃饱吃好还瘦身。今天分享的这几道减脂晚餐，都是健身教练们偷偷在吃的私藏食谱。

## 鸡胸肉沙拉：健身达人的秘密武器

鸡胸肉简直是减脂界的明星食材！把150克鸡胸肉煮熟撕成条，配上脆生生的生菜、多汁的番茄，再来点清爽的黄瓜片。最后淋上一勺橄榄油和新鲜柠檬汁——这味道绝了！蛋白质足足的，热量却低到让你偷笑。

## 藜麦拌饭：一碗管饱还不胖

最近超火的超级食物藜麦，50克就能让你撑到第二天早上。煮好后拌上焯过水的西兰花和胡萝卜丝，加点低盐酱油调味。这碗拌饭的热量才300大卡左右，但营养丰富得不像话！

## 清蒸鱼+时蔬：米其林级别的减脂餐

选条新鲜的鲈鱼或鳕鱼，简单清蒸就能鲜掉眉毛。配上当季的芦笋和西葫芦，用蒜末爆香翻炒。鱼肉嫩滑，蔬菜爽脆，这组合不仅低卡，还能让你皮肤变得水嫩嫩的！