## 没时间做饭？这3招让你吃上快手减脂餐

每天下班累成狗，还要纠结吃什么？别急，教你几招懒人减脂餐秘诀。上周我闺蜜小王就靠这个方法，一个月轻松掉了5斤——关键是她连厨房都没进几次！

### 蛋白质这样选，外卖都省了

鸡胸肉简直是减脂届的万金油，**15分钟**就能搞定一顿。我习惯买现成的即食鸡胸肉，开袋就能吃。鸡蛋更绝——水煮蛋、煎蛋、蒸蛋换着来，搭配半盒嫩豆腐，蛋白质直接拉满。

### 周末2小时搞定一周口粮

周日晚上追剧时，顺手把西兰花焯水、红薯切块烤好。分装进保鲜盒冷藏，工作日**微波炉叮3分钟**就是健康便当。上周试了冷冻杂粮饭团，加热后和现煮的没差！

### 零厨艺也能做的神仙吃法

最近发现个宝藏做法：所有食材扔进空气炸锅，180度15分钟。金针菇喷点橄榄油，烤出来比肉还香！调味就用现成的低脂沙拉酱，连盐都不用放。

（突然发现）原来坚持吃减脂餐根本不需要毅力，只要找对方法，忙成陀螺也能吃得健康又苗条~